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안녕하세요. 이번 포스팅을 통해 다이어트와 복근의 상관관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복근과 다이어트는 필수 불가결의 존재입니다. 화보에 등장하는 멋진 모델들의 식스팩을 보면 한번쯤은 갖고싶다라고 생각해보신 적 있으실 겁니다. 그래서 많은 사람들이 헬스장에 처음 와서 하는 동작은 넓은 어깨를 갖기 위한 사이드 레터럴 레이즈와 식스팩을 갖기 위한 복근운동입니다. 오자마자 다른 근육들은 제치고 식스팩만을 위해 복근운동을 진행합니다. 복근의 경우 근육의 크기가 크지 않고 쉽게 지치고 회복하는 성질을 가집니다. 따라서 운동을 안하던 사람이 복근운동을 진행하면 다음 날 복부에 강한 통증을 동반하게 됩니다. 물론 이내 회복하지만 그 고통은 이루 말할 수 없습니다. 그렇게 복근운동을 마친 사람들은 곧 식스팩을 가..

안녕하세요. 이번 포스팅은 복근운동에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 복근은 몸의 중심부에 위치한 코어근육입니다. 코어근육은 말 그대로 우리 몸의 중심부 역할을 하는 근육입니다. 몸의 중심부에서 전체적으로 균형을 이루게 하고 척추기립근과 길항작용을 통해 복합관절운동 시 안정화 기능을 도와줍니다. 파워리프팅 식 운동을 하다보면 고중량을 다루는 스쿼트나 데드리프트, 스모데드리프트 등의 전신운동을 자주 하게 됩니다. 이러한 전신운동들을 할 때 주동근만큼 중요한 근육들이 바로 몸의 코어근육입니다. 많은 사람들은 코어근육은 고중량운동을 하다보면 단련이 된다고 따로 고립하여 진행하지 않는 경우가 많습니다. 혹은 잘못된 운동 지식으로 인해 특정 부위를 타겟해서 지방을 제거하기 위해 그 부위만을 운동하기도 합니다. 복근이..