17분 전

안녕하세요. 지난 시간에는 가슴운동의 대표주자 두가지를 알아보았습니다. 바로 바벨벤치프레스와 덤벨벤치프레스 입니다. 두 종목은 다 벤치에 누워서 수행하기에 벤치프레스라는 이름이 붙었습니다. 이번 포스팅에 소개해드릴 운동 역시 벤치 위에서 수행하는 가슴운동입니다. 다만 벤치프레스는 투조인트 운동의 복합관절운동이었지만 플라이 종목은 한가지 관절만 사용하는 원조인트 운동입니다. 지난 어깨운동에서도 설명을 드렸지만 원조인트의 운동은 상대적으로 높은 중량을 다루기 쉽지 않습니다. 벤치프레스의 경우 팔꿈치가 꺾이고 어깨관절이 움직이는 총 두가지의 관절이 동원되는 운동입니다. 하지만 벤치에 누워 플라이 동작을 수행하게 되면 팔꿈치를 굽히지 않은 채로 팔 전체를 궤적운동 하게 됩니다. 팔 끝에 중량을 걸어 팔이라는 긴..