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안녕하세요. 등근육 운동 마지막 포스팅입니다. 등근육의 꽃이라 할 수 있는 바벨로우는 동작이 매우 어렵고 초보자가 따라하기 쉽지 않은 동작이기에 대체할 수 있는 다른 운동을 소개하려고 합니다. 바로 머신을 이용한 로우 동작입니다. 로우는 노를 젓는다의 영어에서 따온 말입니다. 조정경기장에 가서 조정선수들이 로잉을 하는 모습을 본 적이 있습니다. 바로 그 동작을 헬스장에서 수행한다면 광배근 운동이 되겠습니다. 로우 동작이 등근육운동에서 갖는 의미와 그 중요성에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 등운동계열을 크게 두갈래로 나누어본다면 위에서 당기는 풀다운과 앞에서 뒤로 당기는 로우동작이 되겠습니다. 풀다운의 대표 동작으로 꼽히는 랫풀다운은 이전 포스팅에서 다뤘으니 참고 부탁드리겠습니다. 풀다운식의 방식은 팔..

안녕하세요. 드디어 어깨와 가슴근육 운동 포스팅을 마치고 등근육 운동에 대해 알아보는 시간을 가지게 되었습니다. 등운동은 정말 어렵습니다. 그 이유로 꼽히는 첫번째 원인은 바로 보이지 않는다는 점입니다. 가슴이나 어깨는 거울로 봤을 때 정면에서 보이는 근육입니다. 그렇기에 남자들이 그 근육을 키우는데 혈안이 되어있습니다. 하지만 정작 남자들의 매력도를 올리는 넓은 어깨는 바로 넓은 등에서 출발한다는 점은 등운동의 중요성을 시사합니다. 어깨운동에서도 한번 설명한 바가 있지만 후면어깨 역시 사람들이 중요시 하지 않는 이유도 바로 보이지 않는다는 점에서 출발합니다. 보이지 않는다는 것이 과연 얼마나 큰 영향을 주게 되는지는 차차 설명하도록 하겠습니다. 보이지 않으면 그만큼 신경계의 발달이 느리게 됩니다. 근신..