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안녕하세요. 지난 시간에는 바벨을 이용한 대표적 가슴운동인 바벨벤치프레스에 대해 알아보았습니다. 바벨벤치프레스는 균형있는 가슴을 만들어주는 대표적 가슴운동입니다. 하지만 바벨이라는 봉타입의 중량을 컨트롤하는데 있어서 불편함이 존재합니다. 그리고 가동범위 조차도 완전한 가슴근육의 이완은 이끌어 낼지 몰라도 수축은 완전하게 이루어지기 쉽지 않습니다. 바벨이 가지는 한계점은 확실히 존재합니다. 다만 바벨은 일체형 중량이기에 엄청나게 높은 중량을 다루기에 적합한 타입이어서 덤벨벤치프레스가 해내지 못하는 기능도 분명 존재합니다. 만약 바벨벤치프레스 이후에 조금 더 가슴 안쪽에 깊게 자극을 주고싶거나 더 가슴을 고립하여 진행하고 싶은 분들은 덤벨 벤치프레스를 진행해보시길 권장드립니다. 덤벨로 진행하게 되면 가지는 ..

안녕하세요. 지난 어깨운동 시리즈를 마무리하고 이제부터는 가슴근육에 대해 알아보겠습니다. 가슴근육을 해부학적으로 살펴본다면 상체 중앙에 붙어있어 전면부에 드러나는 근육중에 가장 큰 근육입니다. 쇄골에 붙어있는 윗가슴근육, 갈비뼈 중앙에 붙어 시작하는 중간가슴근육, 마지막으로 복근에 붙어있는 하부가슴근육 이렇게 세가지 부위로 나뉘게 됩니다. 가슴근육은 이렇게 크게 세가지로 나누어서 운동하는 방법이 있고 아예 가슴근육을 통째로 운동하는 방식이 있습니다. 이 부분에서 많은 전문가들의 의견이 갈리게 됩니다. 어떤 선수들은 가슴근육을 나누어 운동할 필요가 없다고 합니다. 또 어떤 선수들은 가슴을 세부적으로 나누어 각기 다른 운동방식을 적용해야 한다고도 합니다. 저는 어떤 의견만 동의하는 것은 아니기에 두 입장 모..