보디빌딩 간헐적 단식의 장점

 안녕하세요. 이번 포스팅은 간헐적 단식에 대해 소개하도록 하겠습니다. 많은 사람들이 간헐적 단식을 실행하고 있습니다. 방법이 매우 간단한데 비해 그 효과가 엄청나게 뛰어나기 때문입니다. 저 역시도 간헐적 단식을 1년간 꾸준히 하고 나서 체지방 감소와 적절한 식습관을 가지게 되었습니다. 그럼 이번 시간에는 간헐적 단식이 보디빌딩에 어떤 이로운 효과를 불러일으키는지 알아보도록 하겠습니다. 보디빌딩은 온 몸의 근육의 근비대를 통해 멋진 몸 모양을 만드는 데 목적이 있습니다. 그렇다면 근육의 구분감과 크기 모두 충족시켜야 합니다. 근육의 크기는 점진적 과부하와 지속된 훈련을 통해 어느정도 달성할 수 있습니다. 하지만 근육의 구분감은 절대로 근육운동만으로 이뤄낼 수 없습니다. 바로 다이어트를 통해 체지방을 줄여 근육의 결을 드러내야 하며 근육의 모양이 눈에 보이게 해야합니다. 다이어트는 정말 쉬운 방법으로 가져갈 수 있습니다. 바로 먹는 습관을 고치는 것입니다. 하지만 평상시에 먹는 양이 많았던 사람이 갑자기 먹는 양을 줄이는 일은 쉬운일이 아닙니다. 따라서 많은 전문가들이 제안하는 간헐적 단식에 눈을 돌리게 됩니다. 간헐적 단식의 가장 좋은 점은 단순하다는 것입니다. 오늘은 8시간 먹고 16시간 단식하는 간헐적 단식 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 얼마나 간단한 방법으로 다이어트를 할 수 있는지 소개해드리겠습니다. 8시간동안 자유롭게 활동칼로리 내에서 식사를 합니다. 식사의 횟수는 상관이 없습니다. 단지 식사 시간을 지켜야 합니다. 오전11시에 첫 끼니를 했다면 그 날 먹을 수 있는 시간은 오후 7시 까지 입니다. 오후 7시 이후에는 절대로 칼로리가 있는 음식을 섭취해서는 안됩니다. 정해드리자면 물과 커피 그리고 차 종류만 가능합니다. 이 세 종류를 제외하고는 칼로리 섭취가 제한됩니다. 조금 더 쉽게 말하자면 이는 채네 인슐린 농도를 조절하는 기술입니다. 칼로리가 몸에 들어가게 되면 이를 분해하여 에너지원으로 쓰는 과정에서 혈당이 올라가게 됩니다. 이 혈당을 조절하기 위해서 몸에서 인슐린이 분비가 됩니다. 이 인슐린의 기능으로 혈당은 낮아지게 됩니다. 인슐린의 저항성을 높혀 공복시간에 이점을 누리게 됩니다. 공복시간의 이점은 뇌에서 인간성장호르몬이 분비된다는 것입니다. 인간성장호르몬은 우리 몸에서 체지방을 분해하는 기능을 가지고 있습니다. 또한 근육을 합성하도록 도와주는 호르몬입니다. 체지방은 감소시키고 근육은 합성시키는 호르몬은 절대적으로 보디빌딩 선수들에게 필요한 호르몬입니다. 그렇기에 간헐적 단식으로 이 두가지 효과를 누린다는 것은 결국 인간성장호르몬의 효과를 누린다는 것 입니다. 많은 보디빌딩 선수들이 간헐적 단식을 하는 이유에 대해 간략히 알아보았습니다.